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練完這套拉伸,延展脊椎,讓你長高2-3cm!

笔者 2017-08-27 檢舉

小編告訴你,身高這東西, 七分天註定,三分靠打拚!

60%-85%取決於基因,青少年是長身高的高峰期,性成熟時期長高速度就開始變慢,這就是為什麼越早發育的人不容易長高。

成年後還能再長高嗎?

過來人的經驗證明,瑜伽是有助於人長高的:

第一,瑜伽讓人養成背挺直的習慣:

基本上每個人的脊柱都會或多或少有些不正,不正的程度決定是否含胸駝背。平時彎腰駝背,坐姿不正,談話含胸,長時間久坐,很多人甚至覺得站直了就有點兒累。

長期駝背對身體也是很大的傷害,不管出於哪種理由——來,挺胸抬頭,高一寸!

第二,瑜伽能拉伸脊柱。

通過瑜伽體式的練習,以正確的方向地不斷舒展,伸展、擴寬骨間隙,增加身高的長度,讓脊柱直起來。

今天瑜小編為大家介紹一套瑜伽練習,能讓不良的脊柱姿勢逐漸得到改善,人比從前挺拔了。通過對脊柱的拉伸,身高會比原來長高2cm左右。

1、駱駝式

雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。

2、犁式

仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,抬起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

3、輪式

仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。

4、站立前屈伸展式

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