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早上起床10分鐘養生,保你下半年健康無疾病!

一天最重要的時間是什麼時候?當然是早上了。早上是我們最需要補充營養,最需要提起精神的時候,也是養生最注重的時間。秋季,是養生的最佳季節,秋天做好了養生調理,就是為一年的健康給打下了基礎。早上做好了養生,就是給這一整天打下了健康的基礎。所以說早上的時間尤為重要。

不要以為起床是一件小事,女人只要合理利用清晨起床這段時間做好養生,就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。

早上起床你會做什麼?肯定是睡懶覺賴床把~每個人多少會有點起床氣,就看自己是否能夠克服了。大多數人正常來講起床都是要洗漱,打扮一下,再看看手機,這一個早上就過去了,然後開始忙碌的一天。其實早上的時間利用好了,對於身體健康是有非常大的好處的,雖然早上所擁有的時間很短,但是只要10分鐘,就能做到養生的效果。

10分鐘養生

每天早上都要在7點到9點的時間段起床,就算是週末,也請不要賴床,健康的起床時間是非常重要的,養生也需要自己的自製力。早上起床大多不會很清醒,身體的器官也在半啟動的狀態,總要做一點事情才能恢復最佳的狀態。這個時候不妨做一些健康養生的動作,有助於提高精神,更是能激發一天的狀態,起到養生保健的作用。那麼早上的黃金10分鐘,我們能做點什麼呢。

一、第一杯水

早上喝的第一杯水是非常重要的,晚上睡眠會消耗掉身體一定的水分,早上正是需要補充這些水分的時候,早上也是陽氣剛升的時候,喝好第一杯水,就能補充身體所需的水分,提升陽氣。還有早上喝水其實是能夠促進血液迴圈的,也就能增加身體的血溶量,有效的稀釋血液,降低血液的濃稠度,對於預防心腦血管疾病也有一定的效用。而且早上喝水能夠濕潤腸胃,促進排毒,也有一定的養顏保水的效果,同時讓人儘快回復精神。

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