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初學者必知,瑜伽練習的三大禁忌、四大方法、五大建議!

生活真有趣 2017-08-14 檢舉

初學者必知,瑜伽練習的三大禁忌、四大方法、五大建議!

三 大 禁 忌

一忌忽視呼吸

瑜伽行者認為:呼吸是將身體與精神聯繫起來的紐帶。呼吸不穩,則心意不穩;呼吸穩定,則心意穩定。因此,伽人們要獲得不動的心意,就應該要控制住呼吸。

真正的練習,呼吸都是緩慢而自然。

身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;

每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷;

......

練習時,所有的意識都要集中在呼吸上。每一個體式,除了老師要求,沒有一次是需要屏息來完成練習的。

二忌忽視細節

瑜伽是一門精微的藝術和學科。無論瑜伽有多少個體式,每一個體式都有自己的點,只要當你練習達到這些點,你的練習才是有效的。

瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;

力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;

肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節。

所以,瑜伽習練要更加注重細節。通過不斷的正確地習練,在身體的探索過程中,覺知也在成長,這便是瑜伽想要給予我們的。

三忌忽視休息術

一堂完整的瑜伽課,包含體式、呼吸與休息術。

體式的練習是為了打通身體的能量通道,呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術。

雖然休息術只是一個簡單的挺屍式,只有短短的15分鐘,但這短短15分鐘的挺屍式,其效果等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。

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