聯繫我們 登入

老祖宗留下的「長壽睡眠法」!

西门小精灵 2017-10-08 檢舉

c0397ffc269924a4e8c457d741e95650c

人人都希望能睡個好覺,但對於忙碌的現代人來說,這已經成為奢望。

世界衛生組織公佈的資料顯示,全球近1/4的人受失眠困擾,每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙,僅中國就有0.75億。

而早在300多年前,老祖宗就留下了一套“長壽睡眠法”。睡上一個好覺,不僅緩解疲勞,還能延年益壽。

睡眠不好,調調五臟

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題有可能是臟腑功能失調所致。常見的臟腑失調與睡眠的關係一般可分為以下4種,學會調理,你就能找回丟失的好睡眠。

肝氣不疏 失眠多夢

肝主疏泄升發,具有調節情志的功能。若肝失疏泄,經氣不利,就會導致情緒“失控”,出現心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑鬱等,進而影響睡眠。

建議這類人群日常要心胸豁達,秉持樂觀積極的態度。心情不好或想要發火時,有意識地做幾次深呼吸,以調整心情;每週堅持3次左右、每次半小時的有氧運動;平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

氣血虧虛 難以入睡

氣血虛則血不養心,擾亂心神故夜不能寐。氣血虧虛的人很容易出現入睡困難、易醒或多汗等症狀,女性還會表現為經期紊亂、經量減少。

這類人可吃些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補血的食物。平時可用黃芪、黨參、白術各10克,沖調代茶飲。

氣血虛弱的人平時運動不可過量或過於劇烈,微微出汗為宜,以防消耗氣血。

脾胃失調 睡不安穩

“胃不和則臥不安”,脾胃失調的人,吃下的晚飯不容易消化,一旦出現胃痛、腹脹,就很難睡得好。

這類人群如果想提高睡眠品質,首先必須控制飲食,晚餐儘量安排在18點以前,吃七成飽,飯菜宜清淡,少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

建議晚餐可以喝些麥芽粥、山藥粥,能起到幫助消化、調理脾胃的作用。

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

c69a32b3d9b7e4f189c08a72d90a669db

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號