反手擊球不高還不遠,那是你不會這樣運用手腕

追风者 2017-08-12 檢舉

被動情況怎麼反手回擊到位的高遠球?這一直是困擾很多業餘愛好者的問題。

如果把你的擊球發力比喻成一個奶油蛋糕的話,手腕發力可能就是上面唯一的那顆櫻桃。

就手腕而言,正手擊球更多的是手腕結合手臂綜合發力,反手更強調手腕自身的爆發力,很多業餘球友靠掄胳膊還勉強能夠打出到位的正手高遠球,可是反手就行不通了。

也就是說,手腕發力才是決定你反手擊球高遠球擊球品質的關鍵。

《柳瑩教球》

發力動作要領:

反手擊打高遠球,擊球動作先是肩膀固定、手肘支撐,手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生。

《柳瑩教球》

和正手不同的是,反手擊球後手臂向球網方向隨揮的動作減小,因為最後擊球依靠手腕的爆發力,手臂已經處於卸力狀態。 

大家不妨空手體會一下手腕發力的動作:

1. 擊球前準備:胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免僵硬 。

《柳瑩教球》

2. 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直,。此時以肘部為支點的小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止,但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。

《柳瑩教球》

小臂揮動越快則停得越突然,停下的制動越明顯手腕的甩動越劇烈,這就是反手擊球手腕暴發力的來源。

但是反手擊打高遠球要注意兩點: 

一、小臂揮動不要過猛,,否則作為支點的肘關節很難固定,容易受傷。

二、手腕應該伴隨手臂停止自然發力,不要刻意用力以免手腕僵硬,反而削弱了手腕的暴發力。

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