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吃對了 越吃越瘦 好習慣 輕鬆甩5公斤 血壓降 便秘走 水腫去 健康來

微微一笑 2017-08-07 檢舉

吃對了 越吃越瘦 好習慣 輕鬆甩5公斤 血壓降 水腫去 健康來

有人說減肥是女人一輩子的事業,現今社會不論男女都關注自己的外表,但是吃是人生一大享受,到底要怎樣吃才能越吃越瘦,其實是有竅門的,不然為什麼有些人明明吃的比自己多,卻身材那麼好,生好幾個都輕易瘦下來,看起來像沒生過的痕跡,接下來就和大家分享怎樣吃,到底自己哪裡出錯了,重點都會一一說明。

首先我們必須要瞭解,自己現在的體重是否符合標準體重,會算BMI的美眉帥哥們,就自己計算一下,不會的也別擔心,閱讀完後下面有連結可以幫忙大家計算,為什麼要先計算自己是否屬於標準體重,那是因為如果您屬於超標者,您的第一個五公斤將在非常短的時間裡見到,越標準的體重意味您的身材能瘦的幅度較小,但是通過以下方法還是可以輕鬆瘦下來。

一天3餐,我們從早餐說起,因為長時間的睡眠休息,身體在晚上熟睡時,已經自行修復好身體各個部位及運作排毒過程,那麼如何才能確保排毒過程後的毒素可以順利排出體外,最好的方法是睡醒就喝一杯白開水,記得是一睡醒,不是刷牙過後,一睡醒喝一杯白開水,對血壓高者有非常顯著的效果,明顯的血壓下降,也對便秘者有奇效,通便的作用良好。

早餐最理想的時間是早上10點之前,距離醒後喝完的白開水超過半小時為佳,太遲吃早餐傷胃,身體沒有足夠的營養去蘇醒,開始一天抵抗的工作,有礙健康。早餐以高纖維為主,清淡,營養高,這是養胃,為接下來一餐打底,忌重口味,高油膩,高澱粉食品,最好的早餐是豆漿,麥片,水果等等

早餐選對了,就是成功一半了,千萬別喝咖啡,茶,汽水等,高咖啡因和高糖份的飲料在早上喝,不只是傷腎,而且妨礙細胞修補,長期下來3高必定敲門,各大健康網站都有統計顯示,3高者都有早上喝咖啡,奶茶,吃高澱粉,油膩,高糖份等等食物及飲料的習慣。您想想您喝的咖啡及茶是黑色的,何以尿出來是透明的,或是帶點黃而已?這些都是因為我們的腸胃及腎臟在幫助我們過濾,當毒素增加且沒有順利排出體外,水腫就會出現,所以早餐是最重要的一餐

早餐吃對了,午餐就可以選擇自己喜歡的食物了,早餐纖維夠高,可以幫助身體在腸胃內,形成腸胃壁網,讓身體不容易吸收油脂和過多的養份,讓我們可以開開心心的吃

開心吃的同時也儘量多攝取纖維高的蔬菜水果,你可以吃很多肉,但也請多吃疏菜和水果,這樣可以綜合掉食物裡的油脂與熱量,身體就不容易吸收過量油脂。午餐忌的是什麼呢?忌吃過飽,由於早餐吃得精簡,午餐會吃比較多,但是過飽會導致身體囤積脂肪,導致肚腩及臀部肥大,所以8分飽就好,身體不會因為無法消耗而囤積脂肪與熱量

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