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懶人減肥有心無力?必讀10項減肥規則,不一定要瘋狂做運動才瘦到〜!

分享天地 2017-08-13 檢舉

懶人減肥有心無力?必睇10項減肥規則,不一定要瘋狂做運動才瘦到〜!

平日返工都已經夠攰,如果收工後返去仲要做運動,對唔少打工仔簡直係難上加難,對於各位懶人來說,減肥似乎都係「有心無力」。但有營養師建議,只要跟足以下10個減肥守則,懶人都可以輕鬆減走體內脂肪!

方法1 吃飯七分飽美食當前,任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己食得過飽,一來傷身,二來會食過多熱量,得不償失。正所謂「淺嚐即止」,感受到七分飽就最好。

方法2 蔬菜佔每餐的比例1/2其實,只要確保自己攝取蔬菜分量約佔每一餐1/2,就無須擔心!蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體更好處多多。

方法3 永遠叫細份現代人經常外食,多會「眼闊肚窄」,避免自己食得太多,如果可選擇份量餐點,一律選擇「最小份」必定無錯!

方法4 改變飲食順序千其唔好輕忽呢個小細節,因為呢個大大左右咗你減肥結果。開始在正餐前先食蔬菜或飲湯吧!不僅能增加飽足感,仲能減少熱量攝取。

方法5 晚上別食大餐、熱量高食物減肥過程中最忌諱白天都唔進食,卻餓到夜晚先一次過大吃!晚上腸胃消化能力不好,不正常飲食習慣反而更容易令身體囤積體脂肪。

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