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要保持好身材,多吃這5種食物,讓你苗條不易長脂肪!

越來越多的人都加入到減肥的行列中,減肥無非就是兩條路,一是通過運動減肥,二就是通過食物減肥,那麼,減肥吃什麼食物好呢?下面,小編就為大家帶來了五種減肥食物,一起來看看吧!

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點。

通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

木瓜牛奶露

木瓜150克,牛奶200ml。(約1大杯),碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)

1. 木瓜去皮、切塊,放入果汁機中加入200ml牛奶;

2. 加入少量糖,用中速攪拌幾分鐘即可。

鮮奶中的鈣質以及木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養成份,適合天天飲用。

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蘋果

蘋果是適合減肥的水果之一,因為他所含的熱量非常低。蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂,在幫助人們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。

蘋果米粉沙拉

米粉150g、蘋果1個、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油

1. 將雞胸肉在米酒裡醃過後用水焯一下;

2. 把米粉用水泡30分鐘,待膨脹後,在滾水裡稍微燙2分鐘;

3. 將清醬油加入去除水分的米粉,並將其拌勻;

4. 將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。

雞胸肉富含蛋白質,與蘋果和米粉搭配一起吃,不僅營養豐富而且口感很不錯!

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食。它可製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將其與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多,想要減肥的人大可放心使用。

紅薯粥

一個新鮮紅薯、大米

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

米粥本來就有清腸胃的作用,再配上營養高、熱量低的紅薯,可算得上是一道美味又減肥的佳品。

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來源:www.yidianzixun.com
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