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讓你減肥失敗的8個壞習慣,不改掉就別想瘦!

奇迹 2017-08-11 檢舉

終於做了這個決定,要瘦要努力!

可是明明按照計畫減肥,

明明每天都在控制飲食,

明明運動了、流汗了,

可是體重還是不見下降……

這種情況下,

阻礙你減肥成功的,不是飲食與運動計畫,

而是你沒有改掉這些生活中的壞習慣!

不想減得太辛苦,看完這篇,改掉所有惡習。

8大減肥惡習,你有幾個?

有些你習以為常的事,其實在暗中拖你減肥的後腿!這8大減肥惡習,你中槍了幾個?

1

飲水不足

水是幫助人體代謝能量和排毒的重要元素,它參與著體內很多物質的分解過程,其中就包括脂肪。 飲水不足不僅會減緩燃脂速度,還會造成血液粘稠,易生成血栓和心腦血管疾病。

解決方法:

根據《中國居民膳食指南》, 每人每天應該喝水1500-1700毫升。另外還可以從食物中獲取水分, 多吃一些富含水分的水果、蔬菜,比如黃瓜、番茄、芹菜等。

2

不重視早餐

很多人就因為早上想多睡十分鐘,早餐就隨便吃吃了事,有人甚至不吃早餐。對於減肥的人來說, 早餐可不僅僅是簡單的一頓飯,更是喚醒身體,開啟一天新陳代謝的關鍵!

經過一晚上的睡眠,沒有進食,身體急需營養物質支撐新一天的運轉。早餐如果沒有吃好, 不僅會讓人精神萎靡,還會使一整天的新陳代謝持續低迷。更糟糕的是,如果不吃早飯餓到中午, 人在 饑腸轆轆的時候,很可能會控制不住暴飲暴食,導致攝入更多熱量。

解決方法:

早餐應該包含全面的營養物質,主食可以吃一些粗糧,比如玉米、燕麥,另外雞蛋、牛奶是很好的蛋白質來源。 當然也別忘了吃些蔬菜和水果來補充一餐所需的礦物質、維生素和膳食纖維。

3

飲食不規律

吃飯這件每天都得認真對待的事情,有的人卻隨著心情來。其實, 吃多還是吃少,早吃還是晚吃,這些都會影響你減肥的效果!

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