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眼睛沒有神?就要學會吃!常吃這些讓你的眼睛亮晶晶!

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想要徹底告別無神眼,就要學會吃。廈門大學附屬廈門眼科中心分享幾個護眼、養眼的吃法,吃貨們別錯過。

1、多吃黃色蔬菜綠葉

黃色蔬果綠葉富含β-胡蘿蔔素,人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後,會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A,而維生素A是視力的保護神哦。

推薦:胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、番茄、菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等。

由於胡蘿蔔素是脂溶性物質,應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。

2、多吃肝臟

肝臟含有維生素A,又叫抗乾眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等,適當食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

推薦:動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中

3、多吃富含維生素C食物

醫生認為,白內障的形成是由於晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預防白內障。

代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

4、護眼茶飲

枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散風熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

另外,廈門大學附屬廈門眼科中心給出了幾點建議:

1、想要眼睛越來越亮,除了內調外,還需要外部保養。所以平時一定要注重眼部的清潔,塗完眼霜後用指腹輕輕按摩,能促進眼部血液迴圈,改善眼部不適。

2、除了要隨時補充水分之外,眼部還需要足夠的膠原蛋白,以防止皮膚鬆弛。

3、飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率,也容易讓眼部出現浮腫,加重眼袋。

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