眼睛沒有神？就要學會吃！常吃這些讓你的眼睛亮晶晶！

想要徹底告別無神眼，就要學會吃。廈門大學附屬廈門眼科中心分享幾個護眼、養眼的吃法，吃貨們別錯過。

1、多吃黃色蔬菜綠葉

黃色蔬果綠葉富含β-胡蘿蔔素，人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，而維生素A是視力的保護神哦。

推薦：胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、番茄、菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等。

由於胡蘿蔔素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。

2、多吃肝臟

肝臟含有維生素A，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

推薦：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中

3、多吃富含維生素C食物

醫生認為，白內障的形成是由於晶體的氧化所致，而維生素C即可抑制這種氧化作用，所以補充維生素C能預防白內障。

代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

4、護眼茶飲

枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

另外，廈門大學附屬廈門眼科中心給出了幾點建議：

1、想要眼睛越來越亮，除了內調外，還需要外部保養。所以平時一定要注重眼部的清潔，塗完眼霜後用指腹輕輕按摩，能促進眼部血液迴圈，改善眼部不適。

2、除了要隨時補充水分之外，眼部還需要足夠的膠原蛋白，以防止皮膚鬆弛。

3、飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率，也容易讓眼部出現浮腫，加重眼袋。