全球公認最健康的作息時間表,分享給更多的人知道~

王晓美 2017-01-11 檢舉

能力重要,人品也重要。但是,健康,才是打敗所有對手的秘密武器。下面是全球公認最健康的作息時間表,你值得擁有!

對於健康來說,年輕並不是資本,因為如果你肆意的揮霍,30歲之後都會一一報償回來,監督自己和他一起養成好作息吧,不熬夜、不暴飲暴食、不吸煙、多運動,這才是健康生活的真諦~~!

7:00是起床的最佳時刻,身體已經準備好一切了。

打開檯燈,告訴身體的每一個部分,儘快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。

醒來後需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

早飯必須吃,這沒有什麼好解釋的!

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

清晨並不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。

學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30 眼睛需要休息一會兒

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。起來走動走動,眺望一下遠方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。

上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體採納。

此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

來源:mensuno.com.my
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的聯繫方式。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理