小S獨門瘦腿13招大公開!她之所以可以在產後迅速恢復S曲線,都是靠這13招!

骄傲的小贝壳 2016-12-19 檢舉

到了夏天,想要把短裙短褲穿得好看,一副修長美腿絕對必不可少!但對於大多數女孩們來說,似乎瘦腿並且要保持腿部線條好看是一件非常不容易的事情。

綜藝女王小S雖然身材嬌小,但是她又細又長又筆直的雙腿,卻立刻把她的身高從視覺上拉長百分之二十!她得意的雙腿除了和她常年練習國標舞有關,更與她的日常生活習慣有關。 今天編輯就要為大家帶來小S的獨門瘦腿十三招,嚴格照著做,說不定15天後你就會看到效果哦!

1、剪刀腳
平躺在床上,保持兩腿並攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ,停留幾秒後收回。

2、飯後離椅
小S認為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經
小S說,由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

6、側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的女孩可以試下這個,邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,適合像小S一樣懶人型。

8、快走運動
小S還說,快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行。可以說快步行走是最簡便,最經濟的有氧代謝運動。

9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課,因為要避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

10、泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求!洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
11、運動後禁食
運動前吃東西咱還能補救一下,可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,所以為了我們遠大的美腿理想,忍!

12、站立擡臀
擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作,可別小看了這個動作,其實還蠻辛苦的,一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多。

13、泡腳減肥法
當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。

小S的身材真的是超好的!想和她一樣擁有一雙美腿的話,那就快點學會這13招吧!堅持1個月之後,也許你也能和小S一樣火辣哦!

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