「糖」吃太多不只肥胖:「8大徵兆」一秒自測,當心糖尿病、心血管疾病、「腎臟疾病」隨時上門!

等候 2016-12-03 檢舉

現在許多人愛吃甜食,經常在不知不覺當中就攝取了過量的糖。但您知道嗎?糖雖然美味,實際上對健康有相當大的危害。根據國外網站《Self》的報導,如果身體出現以下8種徵兆,就代表您已經攝取了太多的糖分,必須趕緊調整自己的飲食習慣。

對糖份的渴望增加

越是吃糖,身體就會渴望更多糖,然後形成一種惡性循環。這不只是因為味蕾已經適應過量的糖分,糖分也會引起激素的反應,讓身體開始認為它需要更多的糖來發揮作用。就好像人一旦吸食[毒·品]就會上癮,最後無法自拔。

新陳代謝不佳 

過多的糖會導致各式各樣的代謝癥候群。包括體重增加、高血壓、血脂異常、糖尿病和肥胖等。而且有代謝癥候群的人,罹患心血管疾病、腦血管疾病及腎臟疾病的危險比一般人高出許多。

整天精神不濟

當血糖穩定時,身體的能量也會跟著穩定。如果吃下了太多的糖,血糖高低起伏很容易影響到精神以及情緒狀況。此外,吃很多糖也代表著您可能沒有攝取足夠的蛋白質和纖維,導致身體缺乏能量。

皮膚問題

攝取過多的糖分可能導致痤瘡或紅斑痤瘡(酒糟性皮膚炎)。如果您的皮膚不健康,建議重新檢視平日的飲食,找出引起皮膚問題的真正原因。

情緒不穩

血糖和情緒密不可分。如果血糖不穩定,則很容易導致情緒起伏。

肥胖

吃越多糖,出現胰島素抗性的風險就會跟著上升。除了肥胖以外,也很容易引起第二型糖尿病。

蛀牙

當細菌吸附在牙齒之間的食物顆粒上時,口腔環境的酸性程度會增強,導致琺瑯質受酸侵蝕。雖然唾液可平衡口腔環境,但糖會影響口腔的pH值,給細菌繁殖的機會,最後造成蛀牙。

頭腦混沌,特別是在用餐後

吃下太多糖的時候,身體的血糖水平會迅速上升又下降,導致頭腦不清、思維能力下降。

來源:healthylives.tw
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