聯繫我們 登入

每天「走路30分鐘」人體會產生什麼變化?90%的人都不知道!一張圖直接讓你看懂!沒想到「這些部位」竟然都...太驚人了!

cbd7021d314bb4c41b88b88623baaf76a

c79d049d0ca5849cd92976066b1cf3149

c9f82e7bf35cd4e53855f3c06a8b658af

c8c41d24850494c8a914968619e5a3ceb

我們都知道運動對身體好,但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣,那不如來走路吧!因為每天只要走個30至45分鐘,對于全身各部位都有很好的幫助呢!

1.降低罹患阿茲海默癥的風險:

研究發現,年齡在71到93之間的男性,若是每天有走路超過一公里者,罹患阿茲海默癥的機率只有一半。

2.增加肌肉:

你可能覺得要有肌肉都要重訓。但走路其實最能幫助增加肌肉,不僅能讓腿部、腹部、臀部的肌肉更結實,甚至還能訓練到腹肌跟腰部。

3. 鍛煉心臟又降低血壓:

研究也發現,每日走路可以降低心血管疾病和高血壓的風險,對心臟也更健康。

4.促進腸胃健康:

每天只要走10到15分鐘,就能有效幫助消化和排便系統。根據研究,多走路還能有效幫助降低女性罹患結腸癌的風險。

5. 心情愉快:

一周五天,每天走30到45分鐘,便能漸少憂郁的情緒。

6. 治療青光眼:

走路有益于釋放眼部壓力,每周走路或慢跑三次以上,都對青光眼患者很有助益。

7. 保持身材:

其實單純走路就能達到維持身材的效果。對于食量一般的女性來說,每天只要走路一小時,就能夠保持穩定體重了。

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

來源:www.360doc.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

c73d77d61a30c451280a595a0cc8d6571

c0fae674543d7415ebee63b7d7e5d88f5

c89667e7eb1284d80898c8a56aa929ed5

c10a667d2c66148b0bab537664ad78e39

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理