每天「走路30分鐘」人體會產生什麼變化?90%的人都不知道!一張圖直接讓你看懂!沒想到「這些部位」竟然都...太驚人了!

想要做個有錢人 2016-11-24 檢舉

我們都知道運動對身體好,但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣,那不如來走路吧!因為每天只要走個30至45分鐘,對于全身各部位都有很好的幫助呢!

1.降低罹患阿茲海默癥的風險:

研究發現,年齡在71到93之間的男性,若是每天有走路超過一公里者,罹患阿茲海默癥的機率只有一半。

2.增加肌肉:

你可能覺得要有肌肉都要重訓。但走路其實最能幫助增加肌肉,不僅能讓腿部、腹部、臀部的肌肉更結實,甚至還能訓練到腹肌跟腰部。

3. 鍛煉心臟又降低血壓:

研究也發現,每日走路可以降低心血管疾病和高血壓的風險,對心臟也更健康。

4.促進腸胃健康:

每天只要走10到15分鐘,就能有效幫助消化和排便系統。根據研究,多走路還能有效幫助降低女性罹患結腸癌的風險。

5. 心情愉快:

一周五天,每天走30到45分鐘,便能漸少憂郁的情緒。

6. 治療青光眼:

走路有益于釋放眼部壓力,每周走路或慢跑三次以上,都對青光眼患者很有助益。

7. 保持身材:

其實單純走路就能達到維持身材的效果。對于食量一般的女性來說,每天只要走路一小時,就能夠保持穩定體重了。

8.強健骨骼:

走路能夠避免骨質疏松,對于年長者來說特別重要。對于年長女性而言,每天走路30分鐘就能夠減少30%髖部骨折的風險。

9. 減少糖尿病的風險:

每天走路20到30分鐘,能夠預防糖尿病,并降低身體在24內的血糖。

10.增強心肺功能:

只要簡單地走路、讓你在過程中的呼吸頻率提高,就能血液中的氧氣更快速流動、排除代謝物質、還能讓自我療愈能力更好。

沒想到簡單的走路,背后竟然有這么多好處。這些好處的細節記不起來也無妨,只要記得多走路就對了!

來源:www.360doc.com
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