愛美的你們知道睡前一小時應該怎么做才能讓你比明星更耀眼嗎?首先,梳理你的秀發,然后。。。更多的小妙招一起來看看吧

等候 2016-11-17 檢舉

有個小問題想請教大家

睡前1小時你們都做過什么

看空間、刷微博、追新劇、逛某寶…

原來都是在「玩手機」中度過的

殊不知睡前的1小時

尤其對妹子們來說

顏值逆襲的一個 關鍵時刻

也決定了明天的你是女流氓還是女神

以下7個睡前小習慣

遠比玩手機來得更有意義

重要的是還能讓你變得 更美更健康

1整理手袋

唇膏、護手霜、紙巾、小鏡子、梳子、錢包、手機……女生的手袋簡直就是一個雜貨鋪。包里放了太多的東西,需要用到某一物品時,很難及時翻找出來。

每天巧妙使用零碎時間,例如睡前1小時,將包包仔細收拾整理一番,讓各類物品 整齊羅列,多而不亂。這樣不僅可以避免第二天早起上班的手忙腳亂,還可以使手袋看起來更有質感, 帶給人一天好心情

2準備早餐

很多上班族由于早上時間來不及,早餐都是隨便應付的,比如買個面包、豆漿等。作為一天的第一頓飯,早餐吃好對健康很重要。因為經過一整晚的休息,體能恢復需要充足的養分。

與其隨便吃點東西,不如在睡前1小時準備好第二天的早飯,既可以當作睡前小運動,又可以送給自己一份 營養又健康的早餐

3關閉手機

工作忙了一天,洗漱好終于躺在了柔軟的小床上,然后就是抱著手機玩,越玩越興奮,哪里還睡得著覺?

想要有 高質量的睡眠,首先做的就是:關機、關燈,營造一個有助于進入深度睡眠的 暗黑環境。因為燈光、手機螢光幕等光線都會抑制褪黑激素的分泌,讓人晚上難以入睡,影響睡眠質量,導致第二天早上起來身心疲勞、臉色暗淡。

4沐浴洗澡

經過一天的忙碌,身體和精神都處于緊繃的狀態中,晚上睡在床上,感覺腰酸腿痛,很難進入睡眠狀態,翻來覆去就是睡不著。

其實可以在睡前泡個 熱水澡,這樣不僅有益于促進血液循環,還能趕走疲憊,讓身心更加放松。洗完澡用毛巾擦拭身體,幫助身體快速“冷卻”。這時身體開始釋放出比人們在沐浴中所獲得的更多熱量, 釋放得越多,越容易進入深度睡眠哦

5伸展瑜伽

生活和工作中的壓力,沒有合適的機會去發泄,就會在身體里慢慢積攢起來,負面情緒堆積也越來越多,極易引起心理問題。

睡前不妨做些修復身心的運動,伸展瑜伽、散步都能幫助身體 釋放壓力,不僅能讓人更加輕松。還能讓人們更容易地進入到深度睡眠中去,擁有一個高質量的睡眠,也能幫助身體 形成更曼妙的線條哦

6熱水泡腳

白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過睡前熱水泡腳,來放松和調節。熱水泡腳還可以增加血液流速和流量, 降低心臟負荷, 促進新陳代謝

而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管都有良好的刺激作用,這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而有助于 改善睡眠質量

7梳理頭發

工作學習了一整天,全身早已緊張疲倦不堪,通過梳理頭發,可以起到對頭部的按摩和刺激作用,促進頭部的血液循環, 緩解大腦疲勞,有助于睡眠。

這樣做不僅能防止大腦衰老,提高大腦思維和記憶力,還可以促進頭皮的血液流通, 提升發質,讓頭發更加強韌柔順。

今天晚上

就不要再做…別的事啦

關機、關燈、拉簾

安靜入睡吧

明天早上起床

你會發現

世界上又多了一位女神

那就是你哦!

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