睡醒后這8件事你是不是正在做呢?看了這個你還再會做嗎?

delete 2016-11-15 檢舉

第一:睡醒后切忌立即進食,其實經過一個晚上的睡眠,你的胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態,需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由于早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立刻的吃東西,特別是吃一些難消化的食物(如肉類等),這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來后最好先喝一杯水,過段時間再進食。這一杯水,不僅能補充睡眠時失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進血液循環,防止心血管意外的發生。同時還要注意,早上喝溫水且喝水不要過猛,一口一口喝。

第二:早上起來不要立刻起來,不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。因為睡醒之后,人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起床,身體還沒適應,血液不能幾時運輸到大腦,就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下,活動一下,按摩一下頭部手腳,在慢慢的起床。

第三:睡醒之后立馬工作是要不得的。醒后馬上投入緊張的工作中,這時腦部供血不足,不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在床上躺一下,等身體肌肉和血液都慢慢的清醒,可以適當做一下伸展運動,喚醒你的body喔。

第四:醒來后千萬不要做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣,不過起來后運動要適度,不要做劇烈的運動(如快跑等),因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經,使之過度的興奮,打亂神經節律,很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。

第五:不要立馬小便。專家解釋說,晚上如果喝水喝多了,很多人會被尿憋醒,這個時候你匆匆忙忙的上廁所,很容易會頭暈,睡覺時身體各項機能運轉緩慢,而且膀胱迅速的排空,易誘發低血壓和短暫腦部供血不足,這樣就會導致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來去廁所。

第六:醒來后不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習慣,可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的臥室看起來再干凈,被褥里也至少有1500萬只螨蟲,如果馬上疊好被子,被子上會保存人的體溫和汗液,這樣就更加適合螨蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風,翻轉一下被子,可以洗漱完再疊喔。

第七:醒后繼續賴床。這應該是不少人的習慣吧。不過你應該感受過,醒來了卻一直賴床躲在被窩里,躺久了反而會越來越累的感覺,還不如醒來后起來那樣精神。其實這是因為睡懶覺賴床不利于人體的陽氣宣發,就很容易導致氣機不暢。研究還表明,起床比較早和起床比較遲的人相比,身體更加的健康,一天的心情也更愉悅!

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