只需這樣做3分鐘等同於在健身房鍛鍊3小時?BBC揭身體鍛鍊的真相:慢跑vs快跑vs久坐~結果顛覆我們的"常識"!(組圖)

喵喵 2016-11-09 檢舉

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BBC雖然一直秉承著黑中國的傳統,但他們的紀錄片拍的確實很牛掰,而其中的一部紀錄片在推出之後就在健身圈引起不小轟動——鍛鍊的真相!

這部紀錄片顛覆了人們對運動的很多「常識」,主持人Mike通過親身參與運動實驗的方式,揭示了健身中的幾個最常遇到的問題:

1、慢跑、快走等低強度運動,雖然對我們的健康有益,但是其能量消耗卻很低,低的令人髮指。

2、看上去瘦的人,不一定「瘦」,他們的內臟脂肪可能更多,身體的健康問題也許比胖子更為嚴重。

3、短時間高強度鍛鍊,效果堪比長時間的溫和鍛鍊。

下面我們就來圖解這部洗腦式的紀錄片,看看你到底鍛鍊對了沒!

帶著疑慮,Mike開始了他的第一個實驗:長時間低強度運動到底能消耗人體多少熱量。

帶著阻氧面罩,主持人進行了一個小時的慢跑,時速在10公里左右,雖然不快,但是還是讓他比較疲憊。

來源:www.twgreatdaily.com
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